Dagens WOD
Del 1
1 RM Deadlift
Del 2
6 varv på tid
10 deadlift 100/70 kg
100m farmer carry 2x24/16 kg kb
Hopprepspass
Del 1
tabata double unders
Del 2
Amrap 10
5 wallball shots
10 pushups
15 double unders
Del 3
for time
21 slammerball throws
21 russian swings
48 double unders
15 slammerball throws
15 russian swings
30 double unders
9 slammerball throws
9 russian swings
18 double unders
15 slammerball throws
15 russian swings
30 double unders
21 slammerball throws
21 russian swings
48 double unders
Essentials
Del 1
Front squats
Teknik + uppbyggnad 5x5
Del 2
3 varv på tid
12 front squats
15 push-ups
21 russian swings
Gripen CrossFit
Bernstorpsvägen 19
232 91 Arlöv
© Gripen CrossFit 2022
Vi använder cookies för att kunna erbjuda dig bästa möjliga upplevelse.
Sugen på CrossFit men vill testa innan du bestämmer dig? Häng med på vår introkurs som startar den 10/9!