Dagens WOD
Del 1
1 RM Deadlift
Del 2
6 varv på tid
10 deadlift 100/70 kg
100m farmer carry 2x24/16 kg kb
Hopprepspass
Del 1
tabata double unders
Del 2
Amrap 10
5 wallball shots
10 pushups
15 double unders
Del 3
for time
21 slammerball throws
21 russian swings
48 double unders
15 slammerball throws
15 russian swings
30 double unders
9 slammerball throws
9 russian swings
18 double unders
15 slammerball throws
15 russian swings
30 double unders
21 slammerball throws
21 russian swings
48 double unders
Essentials
Del 1
Front squats
Teknik + uppbyggnad 5x5
Del 2
3 varv på tid
12 front squats
15 push-ups
21 russian swings
Gripen CrossFit
Bernstorpsvägen 19
232 91 Arlöv
© Gripen CrossFit 2022
Vi använder cookies för att kunna erbjuda dig bästa möjliga upplevelse.