WOD-arkiv

Del 1

6x6 Bänkpress axelbrett grepp

Del 2

Amrap 18

2 archer ring push-ups

2 dumbbell renegade row

2 dumbbell devils thruster

öka med 2 reps/ runda

var fjärde minut 100 double unders

Amrap 30

100 kcal rodd

300 dubs

100 alt hang db-snatch 20/12,5

100 fällkniv

100 kcal rodd

Del 1

Gå igenom

Toes to bar & pull-ups

Hitta skalningar för 10 reps

Del 2

Rowing Helen

3 varv

500/400m rodd

21 fulla swingar

12 pull-ups