Är du sugen på att träna? Då har du kommit rätt. Gripen CrossFit i Malmö erbjuder dig funktionell träning när den är som bäst. CrossFit är en styrke- och konditionsbaserad träningsform där programmen bygger på ständigt varierande funktionella rörelser utförda med hög intensitet.  – Välkommen till Gripen CrossFit

Vi erbjuder 60 träningspass i veckan! Kanske flest i hela Sverige!!

  • Den 16/12 är det dags för årets händelse! Gripen CrossFits insamling till musikhjälpen!

    Liksom förra året kommer vi att ha roddmaskiner igång i 24h. Årets nyhet är Gripen Charity throwdown, en lagtävling med 4 event där alla tävlar utifrån sina förutsättningar. Tävling och rodd arrangeras i Gripen CrossFits nya lokaler på Bernstorpsvägen 19. Förutom detta samlar vi in pengar genom auktioner, utmaningar och sponsring. Vill du vara med och bidra till insamlingen? Klicka på länken nedan för mer information.

    Musikhjälpen 2017 – Gripen CrossFit 

    #mh17 #321give #gripencrossfit #gripencharitythrowdown

Gratis introkurs

Den 27/9 startar vi igång nästa introkurs. Anmäl dig till kursen via info@gripencrossfit.se

Kursen sträcker sig över tre onsdagar med start kl 19.30 och är gratis för dig som har ett aktivt träningskort hos oss. Har du ej tränat hos oss innan kan du teckna ett enmånads introkort för 200kr eller ett tremånaders introkort för 1500kr.

  • start_prova2
  • start_schema3
  • start_pass3
Vi erbjuder ett gratis pass för dig som vill testa på CrossFit. Hör av dig till oss via info@gripencrossfit.se så bokar vi in dig på ett träningspass. Passchema hittar du här!
Erbjudande!

Träna CrossFit en hel månad för endast 200kr – Läs mer om våra träningskort här

  • Introkurs med start den 27/9

    Den 27/9 startar vi igång nästa introkurs. Anmäl dig till kursen via info@gripencrossfit.se Kursen sträcker sig över tre onsdagar med start kl 19.30 och är gratis för dig som har ett aktivt träningskort hos oss. Har du ej tränat hos oss innan kan du teckna ett enmånads introkort för 200kr eller ett tremånaders introkort för […]

  • Gripen CrossFits coacher - Anna och Dajana

    Nästa coacher i ordningen att presentera sig är Anna och Dajana. Hur jag blev en Grip? Född under 1900-talet i Malmö och fick namnet Anna Roslund vilket jag fortfarande bär. Har en stor familj som jag är knuten till både genom blodsband men även genom starka vänskapsband. Till vardags arbetar jag som lärare 100% samtidigt […]

  • Benchmark week

    Nu är Benchmark week återigen igång! Denna vecka är återkommande två gånger per år och är till för att våra medlemmar ska ha möjlighet att testa fysiska utveckling. Veckan är upplagd efter nedan schema. Onsdag och söndag är vilodagar, här kan du som missat någon av de andra dagarna köra passet på egen hand. Vi kommer även […]

  • Stor tävlingshelg

    Helgen den 25-27/8 var en tävlingshelg med flera gripar igång. Ett gäng var i Köpenhamn och tävlade i Butchers´s Classics, ett annat var på Gotland och tävlade i Brand-SM och vi representerades även på Masters of Universe i Malmö. Masters of Universe Nicklas Klein var med i denna tuffa tävling. Två tuffa dagar med 12 olika woddar där […]

  • Coach Angelica

    Vi hälsar coach Angelica välkommen till oss! Lite info om Angelica Angelica Veskoukis, 33 år gammal nyutbildad kostvetare. Född i Grekland, uppväxt i Västerås och har sedan 13 år tillbaka flyttat runt en hel del; Italien, Kenya, Tanzania och Norge. Arbetat bla inom IT-branschen i några år som Service Desk Manager. Angelica blev kär i […]

  • Ny kurs i "Lär dig äta naturligt"

    Vill du få ut mer av din träning, kanske gå ner i vikt eller bara må bättre? Gör då som över 100 gripare redan gjort! Anmäl dig till vår ”Lär dig äta naturligt”-kurs via Gripen CrossFit, en paleoutbildning med en 28-dagars utmaning. I kursen går vi igenom vad man ska äta för att må bättre. Ni får tillgång […]

Dagens WOD direkt i din crossfit-app

Nu kan alla som använder CrossFit-appar få Dagens WOD från Gripen direkt i appen. I de flesta appar (exempelvis myWOD) kan man lägga till en egen feed. Knappa in http://gripencrossfit.se/?cat=6&feed=rss2 så trillar det in en massa godis automatiskt.

  • loggo mat

    Vad innebär det att äta naturligt? Läs mer om det under ovanstående länk.

  • start_botten2

    Kosttips för den som vill få ut lite mer av sin träning.

  • boostcamp front

    Har du svårt för att komma igång med din träning? Kolla in vår Boostcamp!

  • start_botten4

    Vem av alla våra medlemmar och coacher har gjort sig förtjänt av lite extra uppmärksamhet? Kolla här!

DAGENS WOD

22/9-2017

21-15-9 reps:

  • Pushpress
  • Pullups

9-15-21 reps:

  • Powerclean
  • Burpees

RX 60/40kg

BOKA PASS

GAP of the day

22/9-2017

Styrka:

  • Snatch balance 4-4-4-4-4
  • 5x Max reps st.hspu

Oly Complex:

4 set:

  • 3 musclesnatch
  • 3 Snatch pushpress
  • 3 ohs
  • 1 hang sq.snatch

Wod:

3 set – 4 min på / 2 min av:

  • 10 squatsnatch TNG (60/40)
  • 400m löp
  • Max reps KB Thrusters (2×24/16kg)

Resultat GAP

Vad är GAP?

  • Den 16/12 är det dags för årets händelse! Gripen CrossFits insamling till musikhjälpen!

    Liksom förra året kommer vi att ha roddmaskiner igång i 24h. Årets nyhet är Gripen Charity throwdown, en lagtävling med 4 event där alla tävlar utifrån sina förutsättningar. Tävling och rodd arrangeras i Gripen CrossFits nya lokaler på Bernstorpsvägen 19. Förutom detta samlar vi in pengar genom auktioner, utmaningar och sponsring. Vill du vara med och bidra till insamlingen? Klicka på länken nedan för mer information.

    Musikhjälpen 2017 – Gripen CrossFit 

    #mh17 #321give #gripencrossfit #gripencharitythrowdown

BOKA MASSAGE

 

 

NYHETER

  • Introkurs med start den 27/9

    Den 27/9 startar vi igång nästa introkurs. Anmäl dig till kursen via info@gripencrossfit.se Kursen sträcker sig över tre onsdagar med start kl 19.30 och är gratis för dig som har ett aktivt träningskort hos oss. Har du ej tränat hos oss innan kan du teckna ett enmånads introkort för 200kr eller ett tremånaders introkort för […]

  • Gripen CrossFits coacher - Anna och Dajana

    Nästa coacher i ordningen att presentera sig är Anna och Dajana. Hur jag blev en Grip? Född under 1900-talet i Malmö och fick namnet Anna Roslund vilket jag fortfarande bär. Har en stor familj som jag är knuten till både genom blodsband men även genom starka vänskapsband. Till vardags arbetar jag som lärare 100% samtidigt […]

  • Benchmark week

    Nu är Benchmark week återigen igång! Denna vecka är återkommande två gånger per år och är till för att våra medlemmar ska ha möjlighet att testa fysiska utveckling. Veckan är upplagd efter nedan schema. Onsdag och söndag är vilodagar, här kan du som missat någon av de andra dagarna köra passet på egen hand. Vi kommer även […]

Dagens WOD direkt i din crossfit-app

Nu kan alla som använder CrossFit-appar få Dagens WOD från Gripen direkt i appen. I de flesta appar (exempelvis myWOD) kan man lägga till en egen feed. Knappa in http://gripencrossfit.se/?cat=6&feed=rss2 så trillar det in en massa godis automatiskt.

Resultattavlan

21/9

F. squat 

5-5-5-5-5

—————-

4 rft: 

10 press

20 F.squat 

200m run 

RX: 50/35

  • Dagens WOD

    22/9-2017

    21-15-9 reps:

    • Pushpress
    • Pullups

    9-15-21 reps:

    • Powerclean
    • Burpees

    RX 60/40kg

    Träningsprogrammering

    Kontakta oss

    Gripen CrossFit
    Flygaregatan 1
    212 39 Malmö
    Sweden
    Phone: +46-(0)40-685 30 20
    info@gripencrossfit.com

    Öppettider

    • Måndag 06.00-21.00
    • Tisdag 06.00-21.00
    • Onsdag 06.00-21.00
    • Torsdag 06.00-21.00
    • Fredag 06.00-19.00
    • Lördag 09.00-15.00
    • Söndag 10.00-15.00
  • Hitta hit


    CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource
  • Facebook

  • Instagram