Woddar Gripen Charity 2020
Gripen Charity Throwdown 2020.3
Del A: AMRAP 16
4 Ball over bar
4 GTOH
4 Burpee to plate
Öka 1 repetition för varje runda (5-5-5, 6-6-6, 7-7-7 osv…)
Resultat = antal repetitioner
Del B: 4 minuter för poäng:
BMU-Bar Muscle Up – 9p
C2B-Chest to Bar Pullup – 3p
PU-Pullup – 1p
3 JPU-Jumping Pullups – 1p
T2B-Toes To Bar – 1p
Resultat = antal poäng
WOD-beskrivning
GRIPEN CHARITY THROWDOWN 2020.3
Gripen Charity Throwdown 2020.2
Del A
Etablera Maxlyft under sammanlagt 8 minuter
Person 1 – Snatch anyhow
Person 2 – Clean anyhow
Bästa godkända lyft innan tid 8:00 räknas och summeras som resultat för del A
Del B – share anyhow
Karen
150 Wall Ball Shots
Annie
50-40-30-20-10
Double Unders – Situps
Annies friend Anna
50-40-30-20-10
KB Svingar – KB Box StepUps
Resultat registreras som den sammanlagda vikten i del A och den totala tiden A+B.
WOD-beskrivning
GRIPEN CHARITY THROWDOWN 2020.2
Gripen Charity Throwdown 2020.1
Del A
5 varv:
500 meter rodd
10 Marklyft
Del B
Uppnå totalvikt i
Hang Power Clean
Del C
5 varv:
500 meter rodd
10 Marklyft
Resultat = total tid