Del A: AMRAP 16

4 Ball over bar

4 GTOH

4 Burpee to plate

Öka 1 repetition för varje runda (5-5-5, 6-6-6, 7-7-7 osv…)

Resultat = antal repetitioner

---

Del B: 4 minuter för poäng:

BMU-Bar Muscle Up – 9p

C2B-Chest to Bar Pullup – 3p

PU-Pullup – 1p

3 JPU-Jumping Pullups – 1p

T2B-Toes To Bar – 1p

Resultat = antal poäng

---

WOD-beskrivning

GRIPEN CHARITY THROWDOWN 2020.3

Del A

Etablera Maxlyft under sammanlagt 8 minuter

Person 1 – Snatch anyhow

Person 2 – Clean anyhow

Bästa godkända lyft innan tid 8:00 räknas och summeras som resultat för del A

---

Del B – share anyhow

Karen

150 Wall Ball Shots

Annie

50-40-30-20-10

Double Unders – Situps

Annies friend Anna

50-40-30-20-10

KB Svingar – KB Box StepUps

---

Resultat registreras som den sammanlagda vikten i del A och den totala tiden A+B.

---

WOD-beskrivning

GRIPEN CHARITY THROWDOWN 2020.2

Del A

5 varv:
500 meter rodd
10 Marklyft

Del B

Uppnå totalvikt i
Hang Power Clean

Del C

5 varv:
500 meter rodd
10 Marklyft

Resultat = total tid

---

WOD-beskrivning

GRIPEN CHARITY THROWDOWN 2020.1