I boxen finns för närvarande följande träningspass:

[columns]

[column width=”1/2″]

Dagens pass

Varje dag planeras ett träningspass. Passet beräknas hålla på i 60 minuter och innehåller genomgång, uppvärmning, teknikgenomgång och huvudpass. I mån av tid avslutar vi passet med stretch.

[/column]

[column width=”1/2″]

Dagens teampass

På onsdagar och söndagar kör vi dagens pass två och två. Passet beräknas hålla på i 60 minuter och innehåller genomgång, uppvärmning, teknikgenomgång och huvudpass. I mån av tid avslutar vi passet med stretch.

[/column]

[column width=”1/2″]

Burner

Specialpass fokuserat på förbränning.

[/column]

[column width=”1/2″]

Expresspass

Ett lite kortare lunchpass med fokus flås och uthållighet.

[/column]

[column width=”1/2″]

Barnvagnspass

Specialpass i en lugnare miljö där barnen får vara med på träningsytan. Passet är framför allt utformat för dig som behöver bygga upp din styrka och kondition efter en graviditet. Alla är såklart välkomna och passet kan skalas upp om behov för det finns.

[/column]

[column width=”1/2″]

OLY basic/OLY advanced

Basic är för nybörjaren som behöver lära sig grunderna i olympiska lyft medan OLY advanced är för den som tränat länge och har koll på grundrörelser och behöver finslipa.

[/column]

[column width=”1/2″]

Basic

Pass med fokus på basövningar och teknik.

[/column]

[column width=”1/2″]

Roddpass

Vårt roddpass innehåller roddteknik, förbränning och flås.

[/column]

[column width=”1/2″]

Skillz advanced

Skills är liksom namnet låter ett pass där vi övar på rörelser som ökar speeden och tekniken inom CrossFit. Främst kommer vi fokusera på gymnastiska övningar men hela CrossFittens sortiment kommer att tas upp. Passet kallas Skillz advanced och är  till för de som hållit på länge med CrossFit och behöver finslipa teknik. Butterfly pull-ups, kipping HSPU, muscle ups, handstående/gående osv är övningar som kommer att övas på. Passen avslutas med en WOD med fokus på övade moment.

[/column]

[column width=”1/2″]

Endurance

Ett pass med fokus på kondition, uthållighet och mjölksyra. Löpning, rodd, Assault bike-cykling är övningar som kommer att dyka upp frekvent.

[/column]

[column width=”1/2″]

Metcon

Passet fokuserar på flås och uthållighet.

[/column]

[/columns]

[hr]

Ovanstående pass ingår i träningskortet och under våra öppettider finns det också möjlighet att träna själv på vår open gym-yta. Där finns tillgång till bland annat skivstänger med vikter, kettlebells, hantlar, roddmaskiner, air-bikes, stakmaskiner, peg-board och pull-up rigg.

[hr]

Dessutom finns det lite extragrejer för den som är sugen på mer:

Personlig teknikutveckling

Är du intresserad av att utveckla dig lite extra i vissa övningar. Då kan personlig teknikutveckling vara något för dig! Passet anpassar vi helt utifrån dina önskemål och behov. Passen är individuella eller två och två.

[columns]

[column width=”1/2″]

Priser singel:

  • Engångsträning: 500 kr
  • 3-kort: 1 450 kr
  • 6 -kort: 2 700 kr
  • 12-kort: 4 800 kr

[/column]

[column width=”1/2″]

Priser duo:

  • Engångsträning: 800kr (400 kr/person)
  • 3-kort: 2 100 kr (1 050 kr/person)
  • 6-kort: 3 600 kr (1 800 kr/person)
  • 12-kort: 6 000 kr (3 000 kr/person)

[/column]

[/columns]

[hr]

Gripen Kids

Gripen Kids är en träningsform för barn baserat på grundträning i styrka med kroppen som vikt, rörlighet och funktionella övningar. Framför allt använder vi leken och rörelseglädjen som inspiration i träningen. Gripen Kids startar terminsvis och föranmälan krävs. Gripen Kids kostar 1200 kr/termin för de som tränar en gång/vecka och 1800 kr/termin för de som tränar två gånger i veckan.

Läs mer om Gripen Kids här.