11/1 2019

Styrka

Joystick 5×5/sida

sälrodd 5×5

sidsteg ut med gummiband, raka armar 5×5

WOD

Amrap 20

5 stående kb-rodd från golv

7 liggande twist

9 burpee over kb med dubbelhopp

12 goblet lunges