WOD-arkiv

Del 1

Bänkpress

bygg 1 rm i 10 min

Del 2

Bänkpress

5x3 reps 85% av max e90s

Del 3

21-15-9

Ring row

Floorpress 2x25/17,5 db

Burpees

Team om 2

AMRAP 18

18 KB twist (båda)

Person 1 - 200m löpning

18 KB twist (båda)

Person 2 - 200m löpning

1 min vila/förflyttning

AMRAP 12

Person 1 KB DT hö

Person 2 KB DT hö

Person 1 KB DT vä

Person 2 KB DT vä

AMRAP 9 helvarv

9 KB-svingar

3 burpee över kettlebell