FullSizeRender (3)

[tabs]

[tab title=”Deltagare”]

Deltagare

Siden blev ikke fundet

Google-logo

Den fil, du har anmodet om, er desværre blevet slettet.

Sørg for, at du har den korrekte webadresse, og at ejeren af filen ikke har slettet den.

Gør opgaverne færdige med Google Drev

Apps i Google Drev gør det nemt at oprette, gemme og dele online dokumenter, regneark, præsentationer og meget mere.

Læs mere på drive.google.com/start/apps.

[/tab]

[tab title=”Woddar”]

Woddar

Alla fyra kvalwoddarna har en timecap på 10 minuter.

[columns]

[column=”1/4″]

TRIPPLE FRAN

63­-45-­27 av:
● Thrusters 40/25 kg
● Pull­ups

Regler: dela hur ni vill, en i taget kör.

[/column]

[column=”1/4″]

KHALIPA TOTAL

1 RM clean anyhow
1 RM bänkpress
1 RM overhead squat

Regler: en övning per lagmedlem.

[/column]

[column=”1/4″]

THREE GIRLS

Annie
50-­40-­30-­20­-10 av:
● Double unders
● Ankrade Abmat sit­ups

Grace
● 30 Clean to overhead 60/40 kg

Karen
● 150 wallball shots 10/6 kg

Regler: Börja samtidigt varsin WOD, om någon blir klar före får ni hjälpas åt.

[/column]

[column=”1/4″]

SKILLS

● L­sit
● Handstående i ring
● Overhead pistol sit 20/10 kg (ett ben)

Sammanlagda bästa resultat per övning och lagmedlem ger resultat.

Regler: Hur många försök ni vill under de 10 minuterna.

[/column]

[/columns]

[/tab]

[tab title=”Info”]

Regler

• Alla lag består av tre personer

• Minst en kille och en tjej i varje lag

• Alla tävlande måste ha ett aktivt träningskort

Årets julspel innehåller fyra kval­woddar och en final­wod dit 5 lag kvalificerar sig. Lagen har fyra timmar (kl 10.00 – 14.00) på sig att genomföra kvalet. Vilken wod de börjar med är upp till laget. Domarna står beredda under hela kvaltiden.

Alla lag kommer att tilldelas varsin markör/maskot som skall medtagas till respektive station. När laget är redo att köra en wod lägger de sin markör vid stationen och skall vara beredda att köra. Om ett annat lag har lagt ut sin markör före skall nästkommande lag vara beredda att köra 2 minuter efter att föregående lag har avslutat. Det är tillåtet att flytta sin markör under kval­tiden.

Det finns möjlighet att köra om sin kval­wod, dock går de som inte kört wodden före i kön.

Tider

• Tävlingsstart kl 10.00
• Briefing kl 09.00
• Samling funktionärer och domare kl 09.00

[/tab]

[tab title=”Scoreboard”]

Resultat

 

Slutresultatet efter samtliga woddar:FullSizeRender (3)

[/tab]

[/tabs]