sommarspelen 2

Årets sommarspel är nu avgjort. Trots att vi kanske inte hade vädrets makter riktigt med oss i år har vi fått se många fantastiska prestationer under dagen. Efter två tuffa kval-woddar och en riktigt krävande final stod det klart att Caroline Dölling, Jennifer Gårdenhag, Linus Månsson och Zaid Eljelali vann sina klasser!

[columns]

[column width=”1/3″]Caroline[/column]

[column width=”1/3″]Jennifer[/column]

[column width=”1/3″]Zaid 2[/column]

[/columns]

Stort tack till alla atleter för er härliga kämpaglöd grymt jobbat! Fantastiskt jobbat alla domare och funktionärer, utan er är tävlingen inte möjlig och tack till våra sponsorer CROSSGYM och Grip Energy för era fina priser och utrustning.

Resultat

bild 3

bild 2

bild 1

[hr]

Nu är det åter dags för vår klubbtävling Gripens sommarspel! I år, liksom förra året kommer tävlingen att avgöras i och runt omkring vår festivalbox på MalmöFestivalen. Tävlingen går av stapeln söndagen den 17/8, varmt välkommen med din anmälan.

Årets tävling är indelad i två damklasser och en herrklass, nybörjare och medelnivå.

Vi har hela  tävlande 37 i tre olika klasser.

Damer nybörjare: 9 atleter
Damer medelnivå: 10 atleter
Herrar medelnivå: 18 atleter

[hr]

Nedan följer lite info för alla som ska tävla för funktionärer, domare och publik.

Atleter

Briefing kl 08.45 i Ferstivalboxen på stortorget.

Domare och funktionärer

Samling kl 08.00 i Ferstivalboxen på stortorget.

Är du sugen på att hjälpa till, men har ännu inte anmält ditt intresse? Skicka ett mail till info@gripencrossfit.se!

Publik

Tävlingen startar kl 10.00 och finalen kör igång kl 15.00

[hr]

Tävlingsinfo

Nedan följer en presentation av de olika tävlings-woddarna. Vinner man en WOD får man 1 poäng, tvåan får två poäng, trean får tre poäng, osv. Segrare i varje klass är den atlet som lyckas få minst sammanlagd poäng efter genomförd tävling.

LYCKA TILL ALLA GRIPARE!!

[tabs]

[tab title=”WOD 1 – Kettlebell kaos”]

Tre övningar, börja med en repetition av varje övning, sedan två, sedan tre, osv. hela vägen upp till 10 repetitioner av varje övning, bästa tid vinner.
Timecap 8 minuter

Nybörjare

  • Kettlebell swings lagom
  • Goblet squats
  • Deadlift

Medelnivå

  • Kettlebell swings lagom
  • Goblet squats
  • Sumo deadlift highpull

Vikter damer nybörjare 16 kg kettlebell

Vikter damer medelnivå 16 kg kettlebell

Vikter herrar medelnivå 24 kg  kettlebell

[/tab]

[tab title=”WOD 2 – Barbell madness”]

En tredelad AMRAP på 2, 4 och 6 minuter. Mellan de olika delarna är det en minuts vila.

Varje del ger poäng, likaså totalsumman. Flest antal repetitioner vinner.

Nybörjare 

  • 10 front squats
  • 8 hang powerclean
  • 6 shoulder to overhead
  • 4 front racked lounges
  • 2 axelpressar

Medelnivå

  • 10 thrusters
  • 8 hang powerclean
  • 6 shoulder to overhead
  • 4 front racked lounges
  • 2 axelpressar

Vikter damer nybörjare 20 kg

Vikter damer medelnivå 25 kg

Vikter herrar medelnivå 40 kg

[/tab]

[tab title=”Final – Börpi pukie”]

Finalen är en chipper där nedanstående lista av övningar skall genomföras. När förste atlet är i mål stoppas finalen och alla andras resultat blir de antal repetitioner som genomförts fram till stoppet.

Till finalen kvalificerar sig de fem bästa atleterna i respektive klass.

Nybörjare 

  • 10 börpis
  • 20 jumping pullups
  • 10 börpis
  • 25 air-squats
  • 10 börpis
  • 30 sit-ups
  • 10 börpis
  • 80 singelhopp
  • 10 börpis
  • 50 thrusters 15 kg

Medelnivå

  • 10 börpis
  • 20 pull-ups
  • 10 börpis
  • 25 overhead-squats 40/25 kg
  • 10 börpis
  • 30 toes to bar
  • 10 börpis
  • 40 double unders
  • 10 börpis
  • 50 wallball shots 10/6 kg

[/tab]

[tab title=”Heatlista WOD 1&2″]

Heat 1 Heat 2 Heat 3
Pernilla Olofsson
Alexandra Isulv
Maria Silverberg
Lottica Jerkerfält
Caroline Dölling
Petra Egyed
Elisabeth Engdahl
Malin Glimhed
Maha Melander
Elise Engström
Jennifer Gårdenhag
Sandra Persson
Sofija Tanasijevic
Tanja Tanasijevic
Åsa Andreasson
Emilia Svanbrink
Emma Alm
Tove Lundell
Kikki Petrovski
Linus Månsson
Magnus Nettelhed
Dennis Schön
Fredrik Nilsson
Zaid Eljelali
Niclas Fridholm
Richard Kralik
Heat 4 Heat 5 
Cristian Ericsson
Daniel Ekberg
Jonatan Wollmer
Anders Behrmann
Rickard Lagerström
Boris Radan
Toke Rubeksen
Henrik Andersson
Erik Rasmusson
Fredrik Nilsson
Dennis Nilsson
Erdal Iliasovski
Daniel Petrovski
Andreas Croon
Janne Johansson

[/tab]

[/tabs]