Styrka

  • Backsquats 3×12 reps
  • Hantel bänkpress 3×12 reps
  • Strikt pullup 6×1 reps

(så tungt som möjligt vart set, faila gärna!)

Olykomplex

4 set 

  • 2 squatsnatch 
  • 1 hang squatsnatch 
  • 1 oh-squat

Wod

Amrap 15

  • 10 Frontsquats 2×24/16 kb
  • 10 ringpushups 
  • 10 T2B
  • Dagens WOD

    22/9-2017

    21-15-9 reps:

    • Pushpress
    • Pullups

    9-15-21 reps:

    • Powerclean
    • Burpees

    RX 60/40kg

    Träningsprogrammering

    Kontakta oss

    Gripen CrossFit
    Flygaregatan 1
    212 39 Malmö
    Sweden
    Phone: +46-(0)40-685 30 20
    info@gripencrossfit.com

    Öppettider

    • Måndag 06.00-21.00
    • Tisdag 06.00-21.00
    • Onsdag 06.00-21.00
    • Torsdag 06.00-21.00
    • Fredag 06.00-19.00
    • Lördag 09.00-15.00
    • Söndag 10.00-15.00
  • Hitta hit


    CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource
  • Facebook

  • Instagram