Okategoriserade

The Open 2018

Alla till Open i Hangaren!

Den 11/1 öppnar anmälningen till ”The Open”. Detta är årets största CrossFit event med deltagare över hela världen. Anmälan kostar 20-25 $

Alla kan vara med! Oavsett vilken nivå du är på och vad ditt mål är så finns det en Open för dig. Det finns Teens klasser, RX, Masters i olika åldersgrupper samt en skalad variant.

På games.crossfit.com beskrivs Open såhär:

“Where grassroots meets greatness: Compete with hundreds of thousands of athletes in five workouts over five weeks. Do it for fun, your affiliate family, fitness or to reach Regionals and fight for a chance to make it to the 2018 Reebok CrossFit Games in Madison, Wisconsin”.

Open kommer att gå 22 Februari till 26 Mars och under den perioden släpps det en workout varje vecka, natten mellan torsdag och fredag, som man utför och registrerar sitt resultat senast måndag kväll.

Varför ska alla vara med?
Testa dig själv, tävla mot dina vänner, bekräfta dina framsteg, ta nästa steg i din utveckling med hjälp av tävlingsnerven, men framför allt… Ha fantastiskt kul tillsammans i vår grymma Gripen Community!

Under de fem veckor som Open pågår kommer vi hålla öppet varje söndag från 14-17 för att tillsammans köra Open WODarna. Det blir en genomgång av veckans workout och rörelsestandards, möjlighet att diskutera taktik och sen pushar vi varandra genom veckans pass.

Gripens Kaffebar kommer att hålla öppet samtliga Open söndagar för deltagare och publik.

Den 24:e februari kickar vi igång Open med en faceoff mellan brandmän och poliser i Hangaren och den 24 mars håller vi ett avslutningsevent med en coach faceoff.

Söndagar vi kör veckans workout är:

  • 18.1 – 25 Februari
  • 18.2 – 4 Mars
  • 18.3 – 11 Mars
  • 18.4 – 18 Mars
  • 18.5 – 25 Mars

Mer info finns på:

https://games.crossfit.com

Efter sommaren planerar vi att köra en ”Re-Open” så att ni kan kolla vad 6 månaders träning gör för resultatet i Open WODarna.

Vi ses i Hangaren!

2017/07/31

Styrka

Backsquat 5×2 reps 

Bänkpress 5×2 

St Pullups 5×2

Så tungt som möjligt på varje set, faila gärna. 
Oly komplex 

4 set: 4 highhangpull, 2 highhang squatclean, 1 powerjerk. 
Wod, Amrap 20

20 ryska KB-svingar 32/24

20 ghd situps

20 pushpress med 2x24kb

  • Kontakta oss

    Gripen CrossFit
    Bernstorpsvägen 19
    232 91 Arlöv
    Sweden
    Phone: +46-(0)40-685 30 20
    info@gripencrossfit.com

    Öppettider

    • Måndag 05.45-21.00
    • Tisdag 05.45-21.00
    • Onsdag 05.45-21.00
    • Torsdag 05.45-21.00
    • Fredag 05.45-19.15
    • Lördag 08.45-15.00
    • Söndag 08.30-15.00
  • Hitta hit


    CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource
  • Facebook

  • Instagram