Nyheter

Gripen CrossFits coacher – Anna och Dajana

Nästa coacher i ordningen att presentera sig är Anna och Dajana.

Hur jag blev en Grip?

Född under 1900-talet i Malmö och fick namnet Anna Roslund vilket jag fortfarande bär. Har en stor familj som jag är knuten till både genom blodsband men även genom starka vänskapsband. Till vardags arbetar jag som lärare 100% samtidigt som jag pluggar 50% till speciallärare i matematik då de barn/tonåringar som har det tufft i matematik intresserar mig mycket.

Jag hade turen att komma i kontakt med Gripen genom en vän 2011 då vi befann oss på Borgmästargården. Jag var då en person som tränade på Frisikis och Svettis och med en bakgrund inom fotbolls och innebandyvärlden. I yngre tonåren var jag minsann en fena i badminton, 7:a i Sverige i min åldersgrupp, men med betoning VAR…. Jag hade dagen innan jag inträdde Gripen sprungit min första mil i livet, Malmömilen, och jag var riktigt stolt att jag klarade det under en timme. Så när jag såg vad man roade sig med på Gripen så fattade jag att det var för de starka… Men, det var något som drog, jag var tvungen att testa, så det gjorde jag. Helt plötslig stod jag inför utmaningar, jag fick kämpa, jag fick fokusera, något jag saknat i min träning. Och då jag tror att människan behöver utmaningar så var detta så rätt.

Jag minns inte min första wod men jag minns fortfarande att jag varje gång var så jäkla nöjd att ha ”överlevt” och ville bara ha mer. Och det har det ju blivit kan man säga. Jag har ju funnit min Yang, min helan, min Humle på Gripen, nämligen Pernilla Nilsson. Tillsammans har vi tävlat några gånger och det är så fantastiskt kul då vi är så lika. Starka, envisa och älskar att skratta. Vi kompletterar varandra väl, vi vet precis varandras styrkor och svagheter. Jag har tävlat individuellt ett par gånger men finner inte det lika tillfredsställande så teamtävlingar är min grej för då hinner man vila lite emellanåt ; )

Hur det kom sig att jag blev coach var en dag då Danne undrade om jag kunde tänka mig vara hjälpcoacha och det kändes ganska självklart. Ett tag efter hjälpcoachandet så fick jag ett sms av Dennis som tycket det var dags att jag läste Level 1. Och ni vet hur det är när Dennis säger något, då gör man det… Så på den vägen är det och jag har inte ångrat en sekund att jag blev coach. Det ger en sådan otrolig kick att se andra lyckas, att få vara med då atleter lyckas med moment de inte trodde var möjliga. Det går ju hand i hand med mitt vardagsyrke, att vara med i handlingar/moment.

Jag har en del erfarenhet av att träna i andra boxar, både i Sverige men även ”utombys”. Gripen är en stark box, stark i att vi sätter er atleter i främsta rummet, säkerhet och teknik före allt. Vi är en coachstab som har arbetat ihop under en längre tid och vi har chefer med tydliga visioner och mål. Vi är boxen för alla vem du än är och vi hjälper alla till framgång och dessutom är boxen fylld utav atleter som mer än gärna hjälper till. Det sprider ringar på vattnet…

Egna mål… Jag kommer fortsätta ha roligt i min träning och självklart kommer jag tävla mer. Jag kommer förmodligen komma till start med min rullator en dag. Jag kommer fortsätta att utvecklas och bli bättre och starkare för det tar inte slut, det förändras bara.

Mitt tips till alla medlemmar är att ha roligt, var ödmjuk i er träning och ställ krav på oss coacher att stötta er, för vi är här för er. Ha inte bråttom, ha tålamod och tro mig det jobbar jag själv med. Var glada över era framsteg och klanka inte ner på er då det är en dålig dag. Man är inte bättre än vad dagen ger, glöm inte att ni tar med er hela ert liv in i boxen. Stress, för lite sömn, jobbig dag på jobbet osv. Se er progression, den sker hela tiden i olika grader.

Varför Gripen är den box den idag är? Enkelt! Ni medlemmar. Är den inte fylld av er så har vi ingen box. Vi är en box, som jag tidigare nämnt, för alla och vi är en box som ser individen och har en lyhördhet för utveckling och framåtanda.

10 snabba

Vin/vatten = vatten

Thruster/Börpiis = Börpiii

Sommar/vinter = Sommar

Kalk/ej kalkning = ej kalk 

Morgon/kvälls träning = Morgon och kvällsträning 

Fredagsmys/fredagsfys = Man måste fysa för att få mysa ; )

Lång/kort wod = Långa wodar

Lyftarskor/ej lyftarskor = Ej lyftarskor

Löp/rodd = Löp  


Dajana Börjesson 32 år 

Lärare i idrott & hälsa, driver www.f-i-t.se vid sidan om (PT & kostrådgivare)

Gift med världens bästa Johan Börjesson 

Vårt lilla ”barn” (hund) Hugo

Hur/när hittade du Gripen?

Daniel har känt min make via handbollen sedan länge tillbaka och det var via den kontakten som Daniel i sin tur kontaktade mig. Jag visste inte så mycket om CrossFit och jag kände mig rätt osäker på om sporten var något för mig. Precis som många andra blev jag skrämd av diverse youtubeklipp, kvinnliga djur som lekte med massiva vikter och emellanåt lyfte horribelt. Året var 2012, jag höll på med handboll och tyngdlyftning, och det var då Daniel såg potential i mig. När jag berättade att jag även varit gymnast tidigare, ville han ha mig som coach på Gripen CrossFit. Pedagogiken var han inte orolig över eftersom jag arbetar som idrottslärare. Man kan säga att jag slängdes in i hetluften direkt, och efter några veckor höll jag i egna pass i den nya boxen 2013. 

Minns du första wod?

Alla minns vi vår första WOD! Tillsammans med min man Johan skulle vi bland annat bemästra wallclimbs. Allting var ett blurr, vi höll på att tjabba under woden. Vem hade gjort vad? Hur många reps hade vi gjort? Extrema tävlingsmänniskor som inte visste vad vi höll på med, och det hjälpte inte att Danne stod och flinade lite lätt. Vi pratade nog inte i bilen på väg hem. Samtidigt blev jag mer nyfiken på sporten. 

Varför coach?

Till en början var jag lite osäker på om jag ens var rätt person men med den bakgrunden jag har inom lyft och gymnastik, fick jag med mig mycket gratis inom CrossFit. Samtidigt var det andra moment, som t.ex. kippning som jag inte hade en susning om, fick jag lära mig att instruera även om jag själv inte behärskade det fullt ut. Sommaren 2013 gick jag min Level 1 i USA, och efter utbildningen föll många pusselbitar på plats. Det blev en självklarhet för mig att arbeta som coach. Jag älskar att hjälpa andra utvecklas, att pusha medlemmarna i rätt riktning, se de lyckas och uppleva glädjen tillsammans. Inget slår den känslan! 

Varför ska man träna hos oss?

Vi är helt enkelt top notch! Välkomnandet, glädjen, gemenskapen, kunskapen, drivet hos alla coacher, möjligheterna…ja vi har och erbjuder allt! Vi kompletterar dagens WOD med roddpass, rörlighetspass, workshops, avancerad träning och även crossfit för barn och ungdomar. Hos oss finner medlemmen helheten. Jag måste nämna våra kära chefer, Daniel, Dennis och Johannes, som är hjärnan bakom Gripen Crossfit. De söker ständig utveckling, de vill hela tiden utveckla verksamheten ett snäpp och det blir glasklart nu när nya boxen börjar ta form.   

Egna mål med CF?

Jag vill bli så bra som möjligt i alla moment och minimera mina svagheter. Jag älskar att tävla, vilket jag gjort hela mitt liv, därför är det viktigt för min egen utveckling att tävlingsmomentet finns inom CrossFit. Mitt andra mål är att må riktigt bra, både fysiskt och psykiskt. Värt att nämna, att jag aldrig varit så skadefri som jag varit de senaste åren jämfört med när jag spelade handboll. 

 

Tips från coachen till våra medlemmar!

Lyssna på coachen och sug åt dig lite från alla! Vi har alla våra ”specialområden” och det finns alltid något som man kan ta med sig till nästa pass. Våga ställ frågor och be om hjälp under passen, vi finns här för er. Det viktigaste av allt, ha jävligt kul! Träningen ska vara utmanade och rolig, och har du har klarat av ett hinder, kan du klara av ett nytt! Se över din egen utveckling, glöm inte vart du började.

Vad gör Gripen till den Box den idag är enligt dig!

Det måste helt klart vara våra medlemmar! Jag är där för deras skull. Även om vi har blivit en stor Box, med många medlemmar, känner jag fortfarande den här ”familjekänslan”. Många har varit med sedan starten, de hjälper nya medlemmar, alla finns där för varandra. Älskar när människor bjuder på sig själva! Det är en härlig känsla att kliva in i boxen, oavsett om jag ska träna eller coacha. Jag längtar dit! 

10 snabba

Vin/vatten = vatten

Thruster/Börpiis = Börpiis

Sommar/vinter = sommar 

Kalk/ej kalkning = mycket kalk 

Morgon/kvälls träning = kvällsträning 

Fredagsmys/fredagsfys = först fredagsfys sen fredagsmys

Lång/kort wod = spelar ingen roll

Lyftarskor/ej lyftarskor = Lyftarskor

Löp/rodd = Älskar löpning

Benchmark week

Nu är Benchmark week återigen igång! Denna vecka är återkommande två gånger per år och är till för att våra medlemmar ska ha möjlighet att testa fysiska utveckling. Veckan är upplagd efter nedan schema.

Onsdag och söndag är vilodagar, här kan du som missat någon av de andra dagarna köra passet på egen hand. Vi kommer även under dessa dagar köra Team-WOD som vanligt.

Stor tävlingshelg

Helgen den 25-27/8 var en tävlingshelg med flera gripar igång. Ett gäng var i Köpenhamn och tävlade i Butchers´s Classics, ett annat var på Gotland och tävlade i Brand-SM och vi representerades även på Masters of Universe i Malmö.

Masters of Universe

Nicklas Klein var med i denna tuffa tävling. Två tuffa dagar med 12 olika woddar där allt har sattes på prov. En riktigt rolig tävling som CrossFit-fabriken arrangerade och den får av Nicklas fem av fem ⭐️. Nicklas lyckades knipa en hedersam 4:e plats, starkt jobbat!

 

 


Brand-SM

Lisa Lokkin, Victor La Fleur och Johannes Gustavsson var i helgen på Gotland för att tävla Brand-SM i CrossFit. Tävlingen bjöd på löpning, iskallt vatten och en massa skivstångsmoment. Johannes, som tävlade tillsammans med kollegan Lars Sundberg, slutade på en 11:e plats medan Lisa och Victor knep en fin 6:e plats.

 

Butchers Classic

Emilia och Åsa tog fighten mot kidsen

Butchers Classic är crossfittävling att lita på. Idag finns inga garantier om vilka mer eller mindre galna twistar som dyker upp när du anmält dig till en tävling men just den här har några återkommande element:
• den återanvänder bara woddar från Crossfit games, Regionals eller Open vilket borgar för en vettig, rolig (oftast) och klassisk programmering)
• den utspelar sig på andra sidan Sundet, oftast i coola ruffa Köpenhamnsmiljöer
• den innehåller simning (nästan alltid)

Tävlingen genomfördes runt om i Köpenhamn där atleterna sattes på hårt prov där bland annat Murph, double Grace och 400m simning stod på menyn.

Totalen i tävlingen blev:

  • placeringsmässigt: vi kom näst sist
  • vårt mission för masterscommunityn: utfört (både representing plus att vi fick möjligheten att framföra vår åsikt till en berörd tävlingsarrangör in person!)
  • fet vinst när det kommer till team work, prestationer – och att ha KUL!

Sist men absolut inte minst: vår härliga hejarklack från Gripen!! Ni var så många som kom över och hejade på oss och det betyder så himla mycket!! Utan er hade det inte alls varit lika roligt, ni är bäst!!!

En liten puff också till er som inte testat att tävla än: gör det. Du växer med det.  Lär dig nytt. Har kul!  DO IT!

/Åsa och Emilia

 

Coach Angelica

Vi hälsar coach Angelica välkommen till oss!

Lite info om Angelica

Angelica Veskoukis, 33 år gammal nyutbildad kostvetare. Född i Grekland, uppväxt i Västerås och har sedan 13 år tillbaka flyttat runt en hel del; Italien, Kenya, Tanzania och Norge. Arbetat bla inom IT-branschen i några år som Service Desk Manager.

Angelica blev kär i CF för nästan 4 år sedan, varit coach i 2,5 år på CrossFit Medis i Stockholm. Hon är utbildad Level 1 & 2 Trainer. Tävlat lite bara för att det är kul att utmana mig själv.

Så här beskriver Angelica sig som coach:

– Som coach försöker jag vara strikt men peppande. Jag tror att man alltid har förbättringsområden, som jag försöker ta fram hos medlemmar i varje pass jag coachar. Jag älskar att coacha CrossFit! 🙂

Angelica kommer framför allt att coacha torsdag kväll och lördag förmiddag.

Ny kurs i ”Lär dig äta naturligt”

Vill du få ut mer av din träning, kanske gå ner i vikt eller bara må bättre? Gör då som över 100 gripare redan gjort! Anmäl dig till vår ”Lär dig äta naturligt”-kurs via Gripen CrossFit, en paleoutbildning med en 28-dagars utmaning.

I kursen går vi igenom vad man ska äta för att må bättre. Ni får tillgång till en hel del material, vilket inkluderar menyer för alla mål under hela kursens gång, recept på dessa menyer samt kompletta inköpslistor för varje vecka.

Kursen består av 3 tillfällen (uppstart, avstämning och avslutning) då vi alla samlas i någon av Gripens lokaler. Under dessa tillfällen går vi igenom allt ni behöver veta, samt svarar på era frågor och funderingar. Vi finns däremellan alltid tillgängliga för frågor, pepp och allt annat via ”Lär dig äta naturligts” Facebook grupp och självklart när ni stöter på oss i boxen!

Anmäl er till info@gripencrossfit.se och boka in följande datum.

  • Vi startar måndag den 2 oktober 18:00 (3h)
  • Storhandling tisdag 3 oktober kl 19.20 (40min)
  • Uppföljning måndag den 9 oktober 17:30. (20min)
  • Avslutning + knytis onsdag den 1 november 17:30 (1,5h)

Pris

Medlemmar 700:-
Icke medlemmar 900:-

Ni som redan gått kursen och vill fräscha upp minnet får rabatt på priset och betalar då 500:-

Mer info hittar du här

 

 

 

 

Gripens sommarspel 2017

Den 19/7 gick årets upplaga av Gripens sommarspel av stapeln. Tävlingsarenan i år låg på Ribban. Deltagarna utmanades i olika mer eller mindre komplicerade grenar. De fick bland annat springa med Atlasbollar, göra en massa pull-ups och kettlebell thrusters. Tävlingen avslutades med en riktig pulshöjare som innehöll burpees och shuttle run.

Solen strålade och stämningen var hög hos kämpande deltagare och påhejande publik!

Lisa Lokkin och Victor La Fleur visade sig vara starkast och korades efter tävlingen till segrare.

  •  

Läs mer

Gripen goes Ribbanbeach

På onsdag (19/7) kommer Gripen CrossFit att befinna sig på Ribban mellan kl 15.00-20.00.

Kl 16.30 kör vi en grym strand-WOD där vi använder Gripenbilens uterigg och andra kuligheter.

Kl 18.00 till ca 20.00 kör vi vår årliga sommartävling. Årets upplaga kommer att vara mycket speciell 😉

Ni behöver inte anmäla er till tävlingen, dyk bara upp ca kl 17.30 och anmäl dig till tävlingen.

 

Gripen CrossFits coacher – Lorena och Eike

Lorena Salinas Ericsson 39 år. Gift med coach Fredrik och tillsammans har de två barn, Cristian och Nicole. Arbetar som lärare på en skola i Malmö.

– Hur hittade du Gripen?

Fredrik hjälpte ju Dennis med att hämta material från Stockholm till den första boxen. Han hade testat och tyckte jag skulle prova. Detta var 2011 och Lorena tränade inget, dessutom rökte hon under denna tid också. Lorenas första pass bestod av rodd -börpi- boxhopp – löpning! En massa varv, skrattar Lorena. Jag hade aldrig hoppat upp på en låda och var livrädd, jag vågade inte. Dennis var hennes räddare i detta.
– Han byggde upp med viktskivor, en åt gången för att hjälpa mig med min rädsla. Vi hade inga boxar på den tiden utan endast däck som vi hoppade på. Efteråt tänkte Lorena att detta var något för henne och det är mycket tack vare Dennis som bevisade för mig att det går.
– Jag förstod att jag var tvungen att välja bort mina cigaretter för annars hade min andning aldrig klarat detta, så jag slutade röka denna dag.

– Varför blev du coach?

Lorena är idrottslärare i grunden, hon arbetar inte som det, men har utbildningen.
– Jag ville utnyttja den kompetensen. Jag pratade med Dennis och Danne om vi skulle ha cf för kids och att jag ville jobba med det. Då vi flyttade till Flygaregatan så startade vi upp en kids-grupp. Då var det Lorena, Linda och Maria, som inte längre arbetar hos oss. Denna nyhet spred sig och grupperna blev större. I samma veva blev Linda gravid men Lorena ville fortsätta kids-grupperna. Hon blev skickad på Level 1 och kids utbildning. Denna grupp av Gripar har långsamt fortsatt att öka och idag finns det fyra grupper och det ser ut till att bli fler i höst.

– Varför menar du att man ska träna på Gripen?

Gripen ÄR bäst!
– Jag ser till mig själv, jag hade ingen historik inom träning, och idag har jag lärt mig massor. Här finns tålamodet och hjälpen på alla sätt för alla, vem det än är, och på alla plan, såväl psykiskt som fysiskt. Gripen tar hand om hela familjen. Vad som utmärker sig är att alla tänker på alla, vi bryr oss om varandra. Hade inte Dennis haft det tålamodet med mig, hade jag inte varit här idag.

– Har du egna mål inom cf?

Jag vill lära mig allt rätt, alla övningar. Rätt tekniskt men också för att det ska bli hållbart genom livet för min kropp. Jag vill undvika skador och må bra! Framåt i tiden finns det en önskan om att tävla med Fredrik.

– Tips till medlemmar?

Var ödmjuk mot dig själv och din träning! Tänk er för, träna smart för att undvika skador och framförallt, ha roligt.

10 snabba

Vatten-vin

Sommar-vinter

Morgon-kväll

Fys-mys (först fys, sedan mys)

Lång wod-kort wod

Lyftarskor-ej lyftarskor

Rodd-löpning

Thruster-börpii

Kalk-inte kalk


Jag heter som bekant Anders, kallas Eike och fyller 31 i sommar. Ursprungligen från Västerbotten men bott mestadels av tiden i Skåne varav en märklig dialekt. Nu bor jag i Malmö tillsammans med flickvännen Maja som även hon tränar på gripen.

När jag inte hänger i boxen arbetar jag som Polis här i Malmö.

Jag hittade Crossfit 2010 när min instruktör på polisen tipsade mig om crossfit, han körde mig till CrossFit Malmö där jag började. En kompis tipsade mig kort därefter om Gripen, jag hakade på och invigdes med ett pass Kelly ute på Borgmästargården. Sen dess har jag varit fast i boxen.

Det jag fastnade för och som jag fortfarande älskar med gripen är stämningen och att fokus alltid ligger på teknik och säkerhet före tunga vikter och snabbaste tider. Det resulterar dock i att jag rent för ofta åker till gripen för en kaffe och slöprat utan att träna. Jag började coacha på Gripen efter att tränat drygt ett år i boxen. Jag förstår fortfarande inte varför de ville anställa mig men jag antar att det var något i stil med ”If you cant beat him, join him”. I vilket fall älskar jag att coacha i boxen. Häftigast är när det kommer någon som aldrig kört innan och börjar på noll och när man ser dem efter några veckor gör de saker de aldrig varit i närheten av tidigare!

För egen del tränar jag på utan några specifika mål. Tycker helt enkelt det är skitkul att köra dagens pass och träna med sköna människor i boxen! Dessutom har ju polisen besegrat brandmännen tre år i rad under Malmöfestivalen, det ska ju bara inte få brytas!

Mitt tips till er är: Fokusera mindre på vikter och tider, kom istället till boxen och ha kul på dagens pass, framstegen kommer att komma om du tycker det är kul och du kör på frekvent.

10 snabba

Vattenvin

Sommar-vinter

Morgonkväll

Fys-mys

Lång wod-kort wod

Lyftarskorej lyftarskor

Roddlöpning

Thruster-börpii

Kalkinte kalk   

Gripen CrossFits coacher – Fredrik och Khalil

Dags att känna på pulsen på två andra mycket duktiga och härliga coacher, nämligen Fredrik och Khalil

Fredrik Ericsson är 39 år arbetar på VA-Syd på driftenheten. Han har enligt sig själv en underbar fru som vi alla känner, Lorena och deras gemensamma barn Cristian och Nicol.

Fredrik fann gripen när Dennis ringde och berättade att han, Danne och Johannes skulle öppna ett CrossFit-gym tillsammans. De hade köpt grejer i Stockholm och undrade om jag kunde hjälpa dom att få ner det till Malmö. När de hade fått allt på plats så var det såklart dax att testa. Jag förstod inte riktigt vad CrossFit var, men tyckte att det verkade vara något som passade mig, och det var det. Jag var såld direkt efter mitt första pass, kommer tyvärr inte ihåg vad det var, men jag älskade det.

Varför coach?

Att få chansen att bli coach var kul då jag fick möjlighet att vägleda och motivera medlemmarna i vad än deras mål är.

Varför Gripen?

Man ska träna här för att gripen är bäst helt enkelt! Mitt mål med min egen träning för tillfället är att må bra. Tips från mig är att man ska ha kul i sin träning och vara klok. Alla är delaktiga till att göra Gripen till vad den är idag.

10 snabba:

  • Vatten
  • Burpees
  • Rodd
  • Sommar
  • Kalk
  • Morgon och Kvällsträning
  • Fredagsfys
  • Lång wod
  • Lyftarskor

Coach Khalil Wahid är 33 år, lärare, är nygift och snart pappa till en dotter.

Under våren 2011 strax efter att Gripen hade öppnat sina portar på Borgmästargården hittade Khalil dit. Marco drog med mig och Marly, och vid den tiden spelade jag fotboll och kände att jag var rätt så bra tränad.

Men det skulle jag få äta upp.

Minns du din första wod?

Ja, den var med Danne som coach samt nyblivna mamma Linda Gustafsson som höll i lite rörlighet som uppvärmning medans Danne var barnvakt åt då, väldigt liten Bella.

5 varv: 800m löp 50 SDHP 50 Burpees och 50 squats tror jag de var. Jag vet inte vad RX  vikt det var på KB men jag fick bara ha en 8 kg och de räckte mer än väl. Jag och Marly fick hoppa av efter 3 varv av 5. Tre dagar senare hade vi match mot just Marcos lag och jag kunde knappt röra på mig. Fick nog priset som matchens sämsta spelare efter att ha orsakat straff och var helt delaktig i två baklängesmål till. Undra om Marco gjorde detta medvetet…

Varför Coach?

Det var inte självklart första gången jag blev tillfrågad. Jag kände att jag inte behärskade så många moment inom CrossFiten och då ville jag inte stå där och coacha andra när jag själv behövde hjälp.

Men när jag väl kända mig säker och kunde utöva alla moment någorlunda bra så var de en självklarhet att coacha. Känslan att stå där och hjälpa till när någon sätter ett PR eller att man för första gången står på händer mot en vägg är riktigt grymt. Bara att få känna mig delaktig i någon annans utveckling gör mig lika glad som medlemmen själv när de utvecklas. 

Varför ska man träna hos oss?

Gemenskapen, glädjen och möjligheterna. De är svårt att tillfredsställa allas behov och önskemål, men vi försöker verkligen göra det.  

Egna mål med CF?

Att ständigt utvecklas och bli så bra jag kan bli. 

Tips från Khalil till våra medlemmar:

– Ha kul, träningen ska vara något man tycker är roligt. 

Vad gör Gripen till den Box den idag är enligt dig?

Helt klart medlemmarna. De gör att jag vill coacha. Speciellt våra medlemmar som varit med ett tag. Hur de välkomnar nya medlemmar. De förtjänar att lyftas fram. Jag coachar oftast när de är teampass. Jag ser hur de tar hand om de nya och lägger ner tid av sin träning för att hjälpa andra och ge tips när jag inte hinner med. Det finns några som varit med sedan starten på Borgmästargården och några som började precis när Gripen öppnade på Bulltofta. Utan dem så hade inte vår box varit som den är idag. 

10 snabba:   

  • Vatten
  • Thruster
  • Rodd
  • Sommar
  • Kalk
  • Kväll
  • Fys sen mys
  • Lång
  • Ej lyftarskor
  • Kontakta oss

    Gripen CrossFit
    Flygaregatan 1
    212 39 Malmö
    Sweden
    Phone: +46-(0)40-685 30 20
    info@gripencrossfit.com

    Öppettider

    • Måndag 06.00-21.00
    • Tisdag 06.00-21.00
    • Onsdag 06.00-21.00
    • Torsdag 06.00-21.00
    • Fredag 06.00-19.00
    • Lördag 09.00-15.00
    • Söndag 09.00-15.00
  • Hitta hit


    CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource
  • Facebook

  • Instagram