WOD

04/12

Deficit deadlift

Fötter på 20kg bumper

5-5-5-5-5-5

Wod

Amrap 8 min

8 Deadlifts 100/70kg

8 boxjumps 60/50

•••••••••••

SkillZ

Kb Snatch Power + squat

Kb Clean Power + squat

Wod

Amrap 12

4 squat Snatch 24/16 ( 1st varannan arm)

8 squat Clean 24/16 (1st varannan arm)

12 burpees

02/12

AMRAP 25

Barfacing burpees

När partner kör burpees så gör en andra varvet

Helvarv av

10 T2b

10 Hr -Pushups

5 marklyft 120/80

Burpees + total reps = resultat

1/12 2018

For time

“No drops”

Set räknas ej om du droppar/släpper stång…!!!!

5 r-Hspu

5 squatcleans 80/55

10 strikt Hspu

10 squatcleans

20 Hspu

20 squatcleans 60/40

40 press 40/25

40 squatcleans 40/25

  • Kontakta oss

    Gripen CrossFit
    Bernstorpsvägen 19
    232 91 Arlöv
    Sweden
    Phone: +46-(0)40-685 30 20
    info@gripencrossfit.com

    Öppettider

    • Måndag 05.45-21.00
    • Tisdag 05.45-21.00
    • Onsdag 05.45-21.00
    • Torsdag 05.45-21.00
    • Fredag 05.45-19.15
    • Lördag 08.45-15.00
    • Söndag 08.30-15.00
  • Hitta hit


    CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource
  • Facebook

  • Instagram