WOD

25/09

Amrap 18

10-8-6-4-2 reps och om igen

Hang Power Cleans

Burpee over bar

T2b

70/45 kg

_____________________________

SkillZ

Ropeclimb teknik

Fokus: benlås, nedfirning, legless

Wod

Amrap 12

3 ropeclimbs

6 wallclimbs

9 wallballs

24/9 2018

Frontsquats

7-6-5-5-5-5-5

Wod

21-15-9

  • Frontsquats 70/45
  • Strikta Pullups

_____________________________________

Skillpasset

Fokus på overhead squats

(Barbell samt single kettlebell)

18/9

Overhead Squat från rack

1-1-1-1-1

—————————-

WOD

AMRAP 12

10 Overhead Squat från golv

10 Deficit Push-ups 10cm

20 Barbell Row från knä

30/20

—————————————–

Skillz

Ring Muscle-up

WOD

AMRAP 14

2 Muscle-ups

4 Burpees

8 Kettlebell Swings

  • Kontakta oss

    Gripen CrossFit
    Bernstorpsvägen 19
    232 91 Arlöv
    Sweden
    Phone: +46-(0)40-685 30 20
    info@gripencrossfit.com

    Öppettider

    • Måndag 05.45-21.00
    • Tisdag 05.45-21.00
    • Onsdag 05.45-21.00
    • Torsdag 05.45-21.00
    • Fredag 05.45-19.15
    • Lördag 08.45-15.00
    • Söndag 08.30-15.00
  • Hitta hit


    CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource
  • Facebook

  • Instagram