WOD

16/1 2018

5 varv

Fight Gone Bad style

  1. Ringrodd
  2. Airbike 1 kcal = 1rep
  3. SDHP 32/24 kb
  4. L-Sit i ringar, 1s = 1rep *
  5. shuttlerun 3 m (1= 1rep)
  6. Rest

*60 cm låda under raka ben = rx

Ringarna i samma höjd ish 🙂

15/1 2018

A.

Styrka start varannan min

OH-squats 1-1-3-3-5

B.

Amrap 12

  • 10 kb-pushpress vänster 16/12
  • 10 kb-pushpress höger 16/12
  • 10 kb oh-squats vänster 16/12
  • 10 kb oh-squats höger 16/12
  • 30 hollow rocks
  • Kontakta oss

    Gripen CrossFit
    Bernstorpsvägen 19
    232 91 Arlöv
    Sweden
    Phone: +46-(0)40-685 30 20
    info@gripencrossfit.com

    Öppettider

    • Måndag 05.45-21.00
    • Tisdag 05.45-21.00
    • Onsdag 05.45-21.00
    • Torsdag 05.45-21.00
    • Fredag 05.45-19.15
    • Lördag 08.45-15.00
    • Söndag 08.30-15.00
  • Hitta hit


    CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource
  • Facebook

  • Instagram