Marklyft 14-14-14

Backflyes 3 set av 8-10 reps med hantlar

3 * Max reps kipp. C2b

———————————-

4 set kb-komplex:

5 dubbel KB Clean

5 KB marklyft höger 

5 dubbel KB P.jerk

5 KB marklyft vänster

———————————–

5 varv:

15 KB rodd (stående från golv) 2*16/12

10 T2b

5 bänkpress 80-90% av dagsformsmax

  • Kontakta oss

    Gripen CrossFit
    Bernstorpsvägen 19
    232 91 Arlöv
    Sweden
    Phone: +46-(0)40-685 30 20
    info@gripencrossfit.com

    Öppettider

    • Måndag 05.45-21.00
    • Tisdag 05.45-21.00
    • Onsdag 05.45-21.00
    • Torsdag 05.45-21.00
    • Fredag 05.45-19.15
    • Lördag 08.45-15.00
    • Söndag 08.30-15.00
  • Hitta hit


    CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource
  • Facebook

  • Instagram