Team WOD, TC 30 min

Rodd

500/500 m

400/400 m

300/300 m

200/200 m

100/100 m

Person 1 ror, person 2 håller 2 KB (24/16 kg) i frontrack sen byter man.

Straff för att släppa KB, 5 synkade burpees.

Om man blir klar inom 30 min så går man tillbaka 100-200-300… osv.

  • Kontakta oss

    Gripen CrossFit
    Bernstorpsvägen 19
    232 91 Arlöv
    Sweden
    Phone: +46-(0)40-685 30 20
    info@gripencrossfit.com

    Öppettider

    • Måndag 05.45-21.00
    • Tisdag 05.45-21.00
    • Onsdag 05.45-21.00
    • Torsdag 05.45-21.00
    • Fredag 05.45-19.15
    • Lördag 08.45-15.00
    • Söndag 08.30-15.00
  • Hitta hit


    CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource
  • Facebook

  • Instagram