september 2017

22/9-2017

Styrka:

  • Snatch balance 4-4-4-4-4
  • 5x Max reps st.hspu

Oly Complex:

4 set:

  • 3 musclesnatch
  • 3 Snatch pushpress
  • 3 ohs
  • 1 hang sq.snatch

Wod:

3 set – 4 min på / 2 min av:

  • 10 squatsnatch TNG (60/40)
  • 400m löp
  • Max reps KB Thrusters (2×24/16kg)

19/9-2017

5km rodd eller 5 km löp i behagligt tempo

Massvis med stretch och en helkroppsmassage kan var att föredra. 

Passa på att njut av era vilodagar. Dessa är viktiga för er utveckling 

  • Kontakta oss

    Gripen CrossFit
    Flygaregatan 1
    212 39 Malmö
    Sweden
    Phone: +46-(0)40-685 30 20
    info@gripencrossfit.com

    Öppettider

    • Måndag 06.00-21.00
    • Tisdag 06.00-21.00
    • Onsdag 06.00-21.00
    • Torsdag 06.00-21.00
    • Fredag 06.00-19.00
    • Lördag 09.00-15.00
    • Söndag 09.00-15.00
  • Hitta hit


    CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource
  • Facebook

  • Instagram