juni 2017

30/6-2017

800m löp

3 varv:

  • 15 pullups
  • 15 pushups
  • 15 fällknivar

400m löp

2 varv:

  • 15 pullups
  • 15 pushups
  • 15 fällknivar

200m löp

  • 15 pullups
  • 15 pushups
  • 15 fällknivar

100m sprint

30/6-2017

800m löp

3 varv:

  • 20 pullups 
  • 20 pushups
  • 20 fällknivar 

400m löp

2 varv:

  • 20 pullups
  • 20 pushups
  • 20 fällknivar 

200 m löp

  • 20 pullups
  • 20 pushups
  • 20 fällknivar

100 m sprint

30/6-2017

  • 800m löp
  • 30 pullups
  • 30 pushups
  • 30 m utfallssteg
  • 400m löp
  • 20 pullups
  • 20 pushups
  • 20 m utfallssteg 
  • 200m löp
  • 10 pullups
  • 10 pushups
  • 10 m utfallssteg 
  • 100 m löp
  • Dagens WOD

    22/9-2017

    21-15-9 reps:

    • Pushpress
    • Pullups

    9-15-21 reps:

    • Powerclean
    • Burpees

    RX 60/40kg

    Träningsprogrammering

    Kontakta oss

    Gripen CrossFit
    Flygaregatan 1
    212 39 Malmö
    Sweden
    Phone: +46-(0)40-685 30 20
    info@gripencrossfit.com

    Öppettider

    • Måndag 06.00-21.00
    • Tisdag 06.00-21.00
    • Onsdag 06.00-21.00
    • Torsdag 06.00-21.00
    • Fredag 06.00-19.00
    • Lördag 09.00-15.00
    • Söndag 10.00-15.00
  • Hitta hit


    CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource
  • Facebook

  • Instagram