augusti 2014

Månadens grip augusti 2014


Han stod överst på prispallen i Gripens sommarspel, är aldrig nöjd men evigt tacksam. Möt månadens grip augusti!

Till skillnad från många andra började Zaid Eljelali med CrossFit innan han kom till Gripen. Med sin bakgrund som boxare passade det tävlingsmässiga upplägget perfekt. 

– Jag visste vad CrossFit var och blev helt kär i sporten. Du kan aldrig bli riktigt bra på CrossFit men du kan alltid bli bättre. Du tröttnar inte utan fortsätter sträva.

Läs mer

Gripens sommarspel 2014

Årets sommarspel är nu avgjort. Trots att vi kanske inte hade vädrets makter riktigt med oss i år har vi fått se många fantastiska prestationer under dagen. Efter två tuffa kval-woddar och en riktigt krävande final stod det klart att Caroline Dölling, Jennifer Gårdenhag, Linus Månsson och Zaid Eljelali vann sina klasser!

Stort tack till alla atleter för er härliga kämpaglöd grymt jobbat! Fantastiskt jobbat alla domare och funktionärer, utan er är tävlingen inte möjlig och tack till våra sponsorer CROSSGYM och Grip Energy för era fina priser och utrustning.

MalmöFestivalen 2014

Tjabba alla lyna

Öppettider i boxen under festivalveckan är något ändrade. Här kommer både boxschemat och festivalschemat.

Fredag 15/8
Boxen: 9-12, 16-19
Festivalen: 16-23, vi myser in festivalboxen. Inga planerade aktiviteter finns förutom opengym, 18-19 WOD för er medlemmar.

Lördag 16/8
Boxen: open gym 10-13
Festivalen: 12-23, 14-15 Gripen Kids (vi visar upp vår barnträning) 18-19 WOD, 19-20 tre generationer (vi visar upp CrossFit med tre generationer)

Drakbåtsrodd: starttiden är ändrad till 17:30 för öppna klassen (den som vi har uttagningar till) och 17:40 för vårt mixade lag. Om vi går vidare till söndagens finaler så börjar det 17 och slutar efter finalen ca 20:00 så boka in detta i era kalendrar!!

Söndag 17/8
Boxen: STÄNGT PGA TÄVLING
Festivalen: Gripens sommarspel, vi korar Gripen CrossFits mest allsidiga atleter. WOD-start 10:00, final 15:00
Funktionärer och domare samlas 8:00 i festivalboxen, atleter briefing 8:45

Drakbåtsfinaler med start 17:00 för alla inblandade.

Måndag 18/8
Boxen: 6:15-16 som vanligt, 16-21 open gym
Festivalen: 16-22, 18-19 WOD, 19-20 Manpower (några av gripens starka pågar kör en tung WOD)

Tisdag 19/8
Boxen: 9-21 som vanligt
Festivalen: 12-22, 18-19 WOD, 19-20 Brandmän vs Polis (en brutal throwdown mellan malmös hjältar)

Onsdag 20/8
Boxen: 6:15-21 som vanligt
Festivalen: 12-22, 18-19 WOD, 19-20 Girlpower (våra grymma tjejer kör en härlig WOD)

Torsdag 21/8
Boxen: 9-21 som vanligt
Festivalen: 12-22, 18-19 WOD, 19-20 Gripen Throwdown, Tor Åhman från Crossfit IBEX i Borås har utmanat Gripen. Han släpar med sig ett gott gäng med atleter ex Erik Eliasson, som tävlat i CrossFit games för att försöka tvåla dit oss. Klara vi av denna utmaning?

Fredag 22/8
Boxen: 6:15-16 som vanligt, stängt 16-19
Festivalen: 12-23, 18-20 Gripen sedvanliga avslutningsteam-WOD, alla som kan stå på egna fötter är välkomna att deltaga i en tokteam-WOD när vi sparkar ut festivalen. Förmodligen blir det i team om fyra. Därefter kör vi efterhäng i festivalboxen som ju endast är ett par meter från lilla torg 🙂

Förutom ovanstående aktiviteter finns det möjlighet att köra ett eget pass i festivalboxen under öppettiderna (förutom när vi har aktiviteter inplanerade). Vi har också utmaningar för icke-medlemmar hela veckan, där priset till bästa resultat är ett träningskort hos oss.

Helgen efter festival 10-15 lördag och söndag som vanligt.

NYTT SCHEMA!

Den 25/8 börjar vårt nya schema! Hoppas det blir till belåtenhet då vi kommer att bibehålla och förstärka vår position som den boxen i sverige och kanske världen som har flest wodstarter 🙂
Alla vardagar öppnar vi 06:00 med wodstart 6:15. Vi återinför vårt 7:30-pass alla vardagar.

Nyhet för hösten är vårt expresspass som vi kommer att köra mån,ons,fre 12-12:45. Expresspasset är ett eget pass uppbyggt på samma sätt som våra vanliga pass, men anpassat till 45 minuter.
I övrigt fortsätter vi med passtart kl 09.00, kl 10.30, kl 13.30 och kl. 16.30.

Kvällarna innehåller lite nyheter!

Måndagar kommer vi att ha WOD + Caveman kl 18.00 och kl 19.15.
Tisdagar blir det två parallella WODDAR kl 18.00 och kl 19.15
Onsdagar kör vi på som vanligt med TEAM-WOD
Torsdagar kör vi WOD + Caveman kl 18.00 och olympiska lyft kl 19:15-20:45
Fredagar kommer vi att ha två parallella WODDAR kl 16.30 och kl 18.00
Lördagar öppnar vi kl 09.00 och stänger kl 15.00, vi kör med dubbla coacher kl 10.00 och kl 12:15.
Söndagar har vi öppet mellan kl 10.00 och kl 15.00 vi fortsätter med TEAM-WOD hela dagen, prova på kl 10.00. Nytt för hösten är att vi kör olympiska lyft 12.00-13:30.

Frågor på det?

Mvh Coacherna

Medlemsbrev juli 2014

Hej alla glada i sommarvärmen!

Hoppas ni njuter av det härliga vädret och har en riktigt skön sommar. Augusti närmar sig och med det sommarens stora händelse MalmöFestivalen! Som vi innan informerat och även skrivit på hemsidan kommer vi att ha en festivalbox på Stortorget.

Liksom förra året kommer vi att bjuda på olika happenings varje dag. Det kommer att finnas utmaningar för allmänheten där vinsten är ett träningskort. Är du som medlem träningssugen så finns det möjlighet till detta under hela våra öppettider, dessutom kör vi dagens festival-WOD kl 18 varje dag utom på söndagen. Festivalschema och mer information kring festivalen hittar ni på vår hemsida www.gripencrossfit.se

Vi kommer i år att vara med i Festivalens drakbåtsrodd med två lag. Ett som satsar på vinst och ett som satsar på utstyrsel. Är du sugen på att vara med, skriv upp dig på anmälningslistan i boxen.

Vår årliga sommartävling Gripens Sommarspel kommer att äga rum i festivalboxen söndagen den 17/8. Denna tävling är öppen för alla Gripens vuxna medlemmar och vi kommer att ha två herr- och damklasser. Anmälan till tävlingen sker via hemsidan, gå in på www.gripencrosfit.se för mer information.

Den 15/8 sker prishöjningen för våra träningskort, passa på att förnya ditt kort innan detta. Ni kan köpa ert kort nu med startdatum när ditt gällande kort går ut.

Vad händer i boxen?

Arbetet med Lyftarrummet är full gång och kommer att stå klart inom kort. Likaså är loungen i full gång att snyggas till.

Höstschemat håller på att spikas och vi kommer att utöka våra passtarter. Bland annat kommer vi att ha morgonpass 06.15 varje vardag. Vi kommer även att köra igång med 07.30 passet igen.

Måndag, onsdag, torsdag och fredag kör vi ett express-pass kl 12.00-12.45

Måndag-, tisdags- och torsdagskvällarna kommer att innehålla dubbla pass kl 18.00 och 19.15. Onsdagar kör vi på som vanligt med Team-WOD. Fredagar kör vi dubbla pass kl 16.30 och 18.00.

Olympiska lyft kommer vi att köra torsdagkvällar kl 19.15 och söndagar kl 12.00.

Tack vare byggnationen av lyftarrummet och andra schemaförändringar kommer vi att erbjuda open gym under alla våra öppettider!

Sist vill vi påminna er om Palmers Friskvårds utepass (som gripenmedlem så ingår detta i era kort, vid 10-kort dras en träning precis som vanligt) som fortgår ända till september! Utepassen har två utgångsplatser: Västra Hamnen och Pildammsparken

Västra Hamnen

Samlingsplats: Livräddartornet vid Scaniabadet

Måndagar och onsdagar kl.17:30-18:30
Tisdagar och torsdagar kl.12:00-12:45

Pildammsparken

Samlingsplats: Tallriken (vid kullen)

Måndagar kl.12:00-12:45
Torsdagar kl.17:30-18:30

Utepassen bokas som vanligt i bokningssystemet!

Medlemsbrev Juni 2014

Hej alla sommargripar.

Detta kommer att bli ett mycket läsvärt mail så var starka och ta er igenom hela. Ni som är nya på Gripen ta en titt i de gamla medlemsbreven då det kan finnas mycket bra info som ni kan ha nytta av. De finns på medlemssidan.

Sommartider

Vi kommer under perioden 16/6 till och med den 17/8 ha stängt i boxen mellan kl 12-16 varje vardag. Fram till och med den 27/6 fortsätter vi med 6.15-passet, därefter tar vi sommarlov med det. Ordinarie passtarter under sommarens öppettider gäller. De pass som påverkas är 13.30 -passet som utgår, extrapassen kl 18.00 som utgår och 6.15-passet som utgår efter den 27/6.

Prova på pass 15/6 -15/8

Mellan 15/6-15/8 sker prova på-passen tillsammans med vårt sommarschema. Har du någon vän som är sugen på att testa CrossFit under denna perioden så hör av dig till oss via info@gripencrossfit.se så bokar vi in denne på lämpligt pass!

Summercamp

Ta din träning till en ny nivå genom att deltaga i vår summercamp. Träningsdagarna under summercamp kommer att ha olika tema, sedan nedan för innehåll.

Måndag: Vattenfys
Tisdag: Stretch och bålstyrka
Onsdag: Gymnastik
Torsdag: Kettlebell, Bulgarian bags, MovNat
Fredag: Super-WOD, yoga

Utöver ovanstående upplägg kommer vi även att ha olika teorilektioner rörande bland annat teknik, planering och kost. Har du ännu inte anmält dig? Skicka ett mail till info@gripencrossfit.se och märk mailet med Summercamp 2014

Pris: 1800:- för medlem (lunch och protte ingår)

Mer info kring campen hittar du på hemsidan och i Da box.

MalmöFestivalen

Den 15/8-22/8 så ska vi återigen befinna oss på MalmöFestivalen. Denna gången på Stortorget!
Här kommer vi att ha ett späckat schema med bland annat Gripens sommarspel den 16/8. Som vanligt är Sommarspelen för våra nybörjare och ”mellannivå” på Gripen. Ni som är sugna skriv in datumet i kalendern så kommer mer info senare.

Om någon är sugen på att hjälpa till som funktionär, domare eller annat under sommarspelen eller resten av festivalveckan så säg till någon av mig, Dennis eller Johannes eller maila infomailen.

Drakbåtsrodden

Vi ska deltaga med två lag, ett toppat lag (inte onyktert) som går för vinst och ett lag med inrikting Da Box, alltså ett som representerar vår goa stämning på Gripen. Är ni intresserade av att vara med så kommer info snart så håll ögonen öppna.

Ny prissättning

From 15/8 så blir det en prishöjning med 15% på många ut av våra kort.  I och med höjningen så kommer vi att utöka vårt sortiment på pass. Från att redan ha bland de bästa öppettiderna och flest wodstarter i Sverige så har vi en ambition att bli ännu bättre.
Tex så kommer vi att införa ett expresspass mån, ons och fredag 12-12:45 för alla er som vill köra en ”snabbis” på lunchen. Vår förhoppning är också att utöka morgonpassen till alla vardagar.
Vi kommer att genomföra en ombyggnation så att vårt allrum kommer att bli ett lyftarrum vilket innebär att vår nuvarnade opengym-yta alltid kommer att vara öppen för just opengym.

  • Kontakta oss

    Gripen CrossFit
    Flygaregatan 1
    212 39 Malmö
    Sweden
    Phone: +46-(0)40-685 30 20
    info@gripencrossfit.com

    Öppettider

    • Måndag 06.00-21.00
    • Tisdag 06.00-21.00
    • Onsdag 06.00-21.00
    • Torsdag 06.00-21.00
    • Fredag 06.00-19.00
    • Lördag 09.00-15.00
    • Söndag 09.00-15.00
  • Hitta hit


    CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource
  • Facebook

  • Instagram