Styrka:

  • Frontsquat 3-3-3-3-3-3
  • Golvsittande axelpress med 2×24/16KB – 6 set Max reps

Skill:

  • Pistols (oh pistols, weighted pistols, pistols on KB)

Amrap 20:00

Wod ”scary”

  • 5 db press vänster (25/15)
  • 5 db press höger
  • 10 pistols
  • 15 boxjump (60/50)
  • Kontakta oss

    Gripen CrossFit
    Flygaregatan 1
    212 39 Malmö
    Sweden
    Phone: +46-(0)40-685 30 20
    info@gripencrossfit.com

    Öppettider

    • Måndag 06.00-21.00
    • Tisdag 06.00-21.00
    • Onsdag 06.00-21.00
    • Torsdag 06.00-21.00
    • Fredag 06.00-19.00
    • Lördag 09.00-15.00
    • Söndag 09.00-15.00
  • Hitta hit


    CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource
  • Facebook

  • Instagram